Ett kraftfullt verktyg för mental hälsa och balans i vardagen

Med guidade frågor gör journalen det enkelt att skriva ner tankar, känslor, mål och dagliga reflektioner.

Offline är den nya lyxen

I en digital värld som ständigt pockar på din uppmärksamhet är en skärmfri stund en av de finaste gåvorna du kan ge dig själv. Låt promenader i naturen, journaling och lugna stunder med en kopp te bli små pauser som skapar utrymme för återhämtning, närvaro och inre balans.

My Self Care journalen hjälper dig att återknyta kontakten med dig själv.

Börja din self-care-resa här

Våra Partners

Upptäck våra journaler hos utvalda återförsäljare

Vacker design. Meningsfull funktion.

Skapad för att vara lika vacker att ha framme som den är meningsfull att använda. Med sin minimalistiska skandinaviska design bjuder den in dig att ta en stund varje dag, bara för dig.

Alla journaler har samma innehåll. Välj den färg som passar din stil, ditt humör eller ditt hem bäst.

Se alla journaler

Ta en titt inuti boken

För stunder av reflektion

Dagliga guidade frågor

Varje dag innehåller en morgonreflektion, dagens prioriteringar, en intention för dagens self-care, en kvällsreflektion, en tacksamhetsövning och plats för dina egna tankar, känslor och insikter.

Vanor för ökat välbefinnande

Ett verktyg för personlig utveckling och hållbara vanor

I journalen hittar du verktyg för att skapa goda vanor, praktiska övningar för nervsystemsreglering, stöd för bättre sömn och skrivövningar för självreflektion.

Insiktsfulla skrivövningar

Reflektion för klarhet & personlig utveckling

Genom hela journalen hittar du skrivövningar som stärker din självmedvetenhet, skapar ökad klarhet och hjälper dig att fatta mer medvetna beslut. I slutet av journalen finns en årsreflektion där du kan se tillbaka på din utveckling och uppmärksamma dina framsteg.

Läs mer

Bevisade fördelar med journaling

  • Främjar mental hälsa

    Att regelbundet sätta ord på sina tankar och känslor har i forskning visat sig minskar stress, oro och ångest, samtidigt som det främjar psykiskt välbefinnande, mental klarhet och emotionell balans.

  • Förbättrar fokus och beslutsfattande

    Journaling hjälper dig att skapa klarhet bland tankarna. Studier visar att regelbundet skrivande kan förbättra fokus, öka självmedvetenheten och bidra till bättre beslutsfattande.

  • Stärker hälsan inifrån och ut

    Forskning visar att expressivt skrivande kan bidra till bättre sömn, stärka kroppens motståndskraft och öka den mentala motståndskraften, vilket främjar både mental och fysisk hälsa.

1 3

Från Vår Community

  • "Min nya kvällsrutin. Tack för att du har skrivit en så bra bok!"

    Theodor, 21 år, Lidingö, Sverige

  • "Idag hjälpte min systerson mig med min self-care rutin." :-D

    Linda, 32 år, Stockholm, Sverige

  • "Din journal hjälper mig att starta dagen på bästa sätt! Tack för en fin och genomtänkt bok!"

    Maria, 46 år, Ockelbo, Sverige

1 3

Self-care är inte egoistiskt, det är en nödvändighet

Self-care betyder inte "jag först", utan "jag också"

Vad våra kunder säger

"Sedan jag började använda My Self Care journalen känner jag mig lugnare och har en större känsla av kontroll. Det jag uppskattar allra mest är att planera min self-care på morgonen, vilket ger mig ett bättre fokus på det som ger mig energi under dagen och det hjälper mig att prioritera mitt behov av återhämtning i vardagen."

– Anna, 35 år, Stockholm, Sverige

"Mellan att driva eget företag och vara mamma till två döttrar kändes det omöjligt att hitta tid för att ta hand om mig själv. Genom att skriva i journalen 5–10 minuter varje morgon och kväll har jag hittat ett verktyg för att varva ner, återknyta kontakten med mig själv och skapa mer utrymme för balans i vardagen."

– Therese, 49 år, Los Angeles, USA

"Det här är min första journal någonsin, och jag älskar den. Att börja och avsluta varje dag med en stunds reflektion hjälper mig att känna mig mer grundad, lugn och i kontakt med mig själv."

– Michael, 22 år, Lidingö, Sverige

Köp journalen

I vår community delar vi, förutom nyheter och erbjudanden, även inspiration och praktiska tips som hjälper dig att använda journaling för personlig utveckling och ett ökat mentalt och fysiskt välbefinnande.